30分の読書でストレス68%軽減!? 読書で現実逃避!

読書で現実逃避 読書
この記事は約12分で読めます。
アグーぶたくん
アグーぶたくん

ストレスが溜まっている。
現実逃避がしたいなぁ。

⬆このような悩みを持つあなたにおすすめなのが読書

タイトルにもある通り、30分の読書で68%もストレスが軽減されるんです!

個人差はあるとはいえ、現実逃避をしつつ読書をすると最強ですね。
私は小説を読んで現実逃避をしています。(笑)

それではもう少し詳しく見ていきましょう!

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30分の読書でストレス68%も軽減

本を読んで笑う男子

なんと、30分の読書でストレスが68%も軽減されるなんて!

クイナ
クイナ

ビックリ仰天だ!

その根拠となる記事がこちら⬇

鈴木祐さんのブログで紹介されていたものを参考にさせていただきました!

英語の記事ですが、読めなくても大丈夫。翻訳機能を使って日本語オン→これで解決です。

こちらの記事によると、サセックス大学での2009年の研究によるものだそうです。

クイナ
クイナ

2009年の研究!?
もっと早く知りたかった…。

読書のポイント
  • 自分が興味のある本を30分読む。
  • 読書後のストレス軽減をチェック。

この2つでOK!

ストレス軽減の実体験

読書をする女性

『ストレス軽減についての体験談』

私は夜寝る前に、Kindleで本を読むことが多いです。読む本は小説がほとんど。物語に入り込んで疑似体験を楽しんでいます。

しかし、読書をせずにスマホを眺めてしまう日が続いたことがありました。

すると、何が起こったかというと、その日ストレスに感じたことが夢に出てきて、夜中に3〜4回も目が覚めたんです。

クイナ
クイナ

何だか嫌な夢を見るなぁ。

その時は、たまたま嫌な夢を見ていると思っていました。でも大きな違いに気がついたんです。

  • 読書をして寝た日
  • 読書をしないで寝た日

この2つを比べてみると明らかに眠りの質が違う!

読書をした日は、夜中に目が覚めることなしし。目が覚めることがあっても1回あるかないか。

クイナ
クイナ

今になって思うと、読書の効果絶大だなぁ。

しかしながら、読書の効果だけとは言い切れません。その日に感じていたストレスの強度や、ストレス以外の要因も考えられます。

ただ言えることは、確実にストレスは緩和されてる。

30分の読書で寿命が2年伸びる!?

石が積み上がる

またまたすごい研究をご紹介⬇

イェール大学が2016年に行った研究を参照。

なんと、30分の読書をする人は、そうでない人に比べて約23ヶ月長生きをするという結果が!

クイナ
クイナ

読書好きには朗報。
これから読書をスタートする人も朗報。

なんだ、読書って良いことだらけじゃないか。

この研究のポイント
  • 新聞や雑誌よりも本
  • 読書による脳トレが影響

この2つに加えて、上記で述べたストレス軽減も関与していそうです。

現実逃避におすすめの本5選

本のボリューム

読書の効果がわかったところで、現実逃避におすすめの本をご紹介していきます。

インドなんて二度と行くか!ボケ!!―…でもまた行きたいかも

小説ではありません。著者のさくら剛さんがインドに行った際の旅行記となっています。

面白すぎて笑いが止まらなくなる1冊。インドに行ったことがない人でも共感できて楽しく読めます。

カラフル

言わずと知れた名作です。

現実逃避には持ってこいの作品。そして読んだ後には、しっかりと現実に向き合う勇気をくれます。

また、同じ夢を見ていた

『君の膵臓を食べたい』の著者、住野よるさんの作品です。

現実逃避をしつつ、自分を俯瞰ふかんしてる感覚になります。自分を見つめ直すいい作品にかもしれません。

ひと

小野寺史宜(著)

2019年本屋大賞第2位の作品!

男子大学生の物語です。友情、恋愛、裏切り、苦悩。様々な壁に当たりながら乗り越えて行く姿を疑似体験して、現実から離れましょう♪

世界から猫が消えたなら

佐藤健さん、宮崎あおいさん主演で映画化もされました!

おもしろいタイトルとは裏腹に、物語の中へと吸い込まれていく作品となっています。

『命の大切さ』を改めて考えさせられる…。

まとめ

『読書で現実逃避』
  • 30分の読書でストレス68%軽減も!?
  • 30分の読書で寿命が2年も伸びる!?
  • 現実逃避におすすめの本5選

この3つでまとめてきました。

おすすめ5冊を紹介しましたが、とりあえず『カラフル』を読めば間違いありません!

アグーぶたくん
アグーぶたくん

んー。ピンと来る本がないなぁ。

それでもピンとくる本がなければ、本屋で「これ面白そう!」と直感的に思った本を購入すると良いですよ。

「表紙に引かれた!」でもOK。自分が読みたい本と出会い、30分の読書で現実逃避をしてみましょう。

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